[...] dyżury(przeważnie wielkie kabany dobrze po czterdziestce),dają broszury o dopingu i o tym jak robić strzały i w które miejsca,możesz pogadać o tym jakie firmy są na topie i czy towar git czy nie i oczywiście dostać igły,strzykawki i gaziki nasączone spirytem,więc wcale nie taka kicha znowu.:)) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-16 [...]
[...] 1 200ml 2 200ml 3 200ml 4 200ml 5 200ml 6 300ml 7 300ml 8 300ml 9 300ml 10 300ml 11 300ml 12 200ml i tp by tak miej wiecej wyglądało ale wiesz co mi się wydaje że ty raczaj chcesz mieć siłe a nie mase a od siły to jest siłabolin tak że przemysil sobie to czego ty chcesz czy siły czy masy zastanuw się zanim zrobisz cykl PA POZDRO!!!!!!!! MALKOLM
[...] ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych rękach-można tak??)/ 1 seria 6 razy,bo więcej nie dam rady A co znaczy podcietych? -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI)/ 1 seria 15 razy To juz zbedne bo unoszenie w zwisie wystarczy 2.UDA -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ/ 1 seria 15 razy 3.KLATKA [...]
no teraz to są pożądne porcje po 150g kurczaka ;p szybko nabierzesz masy a to czy z tłuszczem czy bez zależy również od Twojej genetyki ale wnioskując po tym, że wcześniej się odchudzałeś to pewnie jesteś endomofrikiem czyli przyjdzie Ci jescze nie raz w życiu palić fat, taka nasza dola :) pozdrawiam życze efektów
[...] Najzwyklejsze tabletki tyle zawierają, a jeżeli ktoś ma problemy z wchłanianiem to może ładować 5000 i tego nie przyswoi :) Problemów może być masa począwszy od korzystania wieczorem z telefonu, laptopta, poprzez stresy życiowe czy praca, aż do poważnych zaburzeń hormonalnych i wyładowanych receptorów. Powiedz też czy jesteś po jakichś cyklach?
No własnie od to chodzi że podoba mi się bardzo to i to :] Na boks chodziłem i widze że to dobre, a mam kumpla który ćwiczy capo, lecz mają też czasami parter... też to mi się podoba, jeżeli chodzi o skutecznośc, nie będe rozstrzygał co lepsze... bo dobre jest tak samo to i to... jak powiedziałem. Poprostu rozstrzygam czy nie lepszym wyjściem [...]
funkcjonuje normalnie po treningu bez węgli ok, tylko pytanie czy chcesz "normalnie funkcjonowac", czy zachowac miesnie i gubic tk. tluszczowa? aha i tluszcz to JEST problem po treningu, bo spowalnia wchlanianie bialka. co do kalorii to jak na moje oko za malo, ale nie napisales nic o swojej aktywnosci, wiec powstrzymywalem sie od [...]
No chłopaki trzeba zacząć dbać nie tylko o swoje ciało ale, też o cało głowę.Zeby włosy nie siwiały i wypadały od koks,czy nawet pryszcze nie wyskakiwały na twarzyI już panienki będą inaczej patrzyły
nie chodzi o hejty tylko rozsądna pomoc, i tylko od osób pytających w danych tematach zalezy czy z niej skorzystają, ale jak ktoś nie zamierza słuchać osób naprawde doświadczonych w temacie to szkoda prądu na pomaganie i tłumaczenie czegokolwiek.
hmmm.... człowiek mięsorzercą coś w tym jest w koncu nasi przodkowie a mianowićie homo erektus był ( najprawdopodobniej) padlinorzercą czyli tak samo jak większość obecnej populacju homo sapiens no ale nie wszyscy na szczęście : ] no niestety:< nastąpiła tu jakaś degeneracja gdzyrz pierwsi h. sapiens byli wegetarianami [...]
[...] od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam. Z tym budowaniem masy i jednoczesną redukcją to nie tak prosto. [...]
Dzięki za odpowiedź. Na zawody się nie szykuję. W całej budowie mam bardzo mało tłuszczu (cały tłuszcz to około 10-12%) ale na brzuchu i tak zwana oponka jest i to mnie drażni. Nie chce od razu mieć kaloryfera, ale zmniejszyć tam tłuszcz........ale czy zasada aerobów/interwałów rano na czczo jest ok, czy lepiej inaczej ją stosować?
[...] przez to, że cały czas chodziłem "nakokszony" xD Czy po jakimś czasie, moge spróbować jakąś delikatną przedtreningówke ? Co jeśli chodzi o zioło albo alkohol ? Jutro mam urodziny i chyba będą to pierwsze urodziny na trzeźwo. Dodam, że alkohol piłem 2 razy do roku, czasem nawet nie, ale zioło paliłem codziennie. Teraz od paru dni jestem czysty.
[...] jakiś film lub na telefonie na youtube jakiś wykład "do słuchania", żeby oderwać myśli od "myślenia o zasypianiu" i jakoś wtedy łatwiej zasypiam już bez wybudzania... czyli najprościej mówiąc, zasypiam dobrze dopiero jak już ustalę sam ze sobą, że "mam w nosie" czy się wyśpię czy nie i się tym nie przejmuję :-) u mnie na szczęście takie [...]
upewnij sie czy wykonujesz to unoszenie poprawnie - zajrzyj do atlasu ćwiczeń, jeśli nie ma uchybień w technice, ciężarze itp. to pewnie nic nie pomoze :) i będziesz musiał albo zmienić trochę plan, albo wywalić ot cwiczenie. btw. zebate bola Cie od niedawna czy zawzse tak było? Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]
[...] wypuścić na rynek Sensible Soccer 3D, ale nie zdobył on zbyt wielu pochlebnych opinii i tytuł ten odszedł szybko w zapomnienie, pozostawiając w umysłach hardkorowych graczy obraz kultowego Sensible World of Soccer. Ale co ja się tu rozpisuje o Sensible Soccer, skoro zapewne większość z Was o nim w ogóle nie słyszała. Wyjaśnię więc Wam, że w [...]
3600 przy Twojej wadze to może być trochę za dużo ale różne rzeczy się zdarzają. Zacznij od zera kalorycznego i następnie dodawaj/odejmuj. Tak zrobię, teraz jestem na 3100. Spokojnie co tydzień sprawdzaj czy idziesz w dobrą stronę i ewentualnie dodawaj czy odejmuje po trochu. Do lata jeszcze czas jest ;-)
Mam pytanie .. czy na kazdy posilek powinienem dac identyczna ilosc bialek, tluszczow i ww, czy trzeba je inaczej podzielic ? Radziłbym podzielić, ze względu, ze na noc radi sie spożywać ok 30g białka, w nocy nasz organizm nie kozysta z ww, więc sprawa jest jasna, ww sporzywa sie w porcjach malejących w ciągu dnia, wyjątkiem jest posiłek [...]
[...] po 2-3h, następnie weszły ćwiczenia i waga spadła ,nie głodowalem, dietę zbilansowana mam w zasadzie dopiero parę dni. Myślałem aby mierzyć się tak jak doradziles, ale myślę czy byłoby to miarodajne tzn jednego pomiaru mogę nieswiadomie miarkę na ciele napiąć, a za dwa tygodnie zrobić nieco luźniej i mógłbym stracić rachubę ?ale ze zdjęciem tak [...]
silownia a dziewczyny
